GIMNASIA LABORAL 5: TIPOS DE SESION Y MEDIOS DE ACTUACION

TIPOS DE SESIÓN

El programa a realizar se plantea encuadrando los ejercicios en dos tipos de gimnasia:
- La gimnasia de micro pausa:
Cuyas sesiones son muy cortas (10 – 20 minutos) y de baja intensidad, pudiendo realizar los ejercicios en el mismo lugar de trabajo.
- La gimnasia de pausa:
Cuyas sesiones son más largas (45 – 60 minutos) y de intensidad más elevada. Este tipo de gimnasia puede realizarse durante los periodos de descanso, o bien en la propia casa.

MEDIOS DE ACTUACIÓN

Se puede trabajar con diversas técnicas, según sea las necesidades de los trabajadores y la empresa:
- Ejercicios de activación (movilización y reconocimiento de músculos y articulaciones)
- Gimnasia Psicofísica (conciencia de movimiento- respiración)
- Ejercicios de Fisoterápia (ejercicios específicos para recuperar las dolencias osteomusculares)
- Streching (estiramiento del cuerpo en general)
- Pilates (ejercicios para fortalecer los músculos mediante tensión dinámica y respiración)